Φάρμακα για τη βελτίωση της απόδοσης και της αντοχής. Ο δείκτης VO2 max και η σημασία του | Αλέξανδρος Τολιόπουλος - territorioemprendedorgranada.es

Σε μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Saint Louis University οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αλατιού σε μορφή χαπιού δεν βοήθησε ιδιαίτερα τους αθλητές αντοχής.

Κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης, π. Επομένως, για να αντισταθμίσει το σώμα την ανάγκη για άμεση ενέργεια, αλλά και τα χαμηλά αποθέματα οξυγόνου που συνοδεύουν την έντονη άσκηση, δημιουργεί ένα νέο υποπροϊόν από τη διαθέσιμη γλυκόζη —το γαλακτικό οξύ- για να το χρησιμοποιήσει ως καύσιμο. Η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στους μυς δημιουργεί μία αίσθηση δυσφορίας στο σημείο του σώματος που έχει καταπονηθεί π. Αν παρατηρήσεις, ακόμη και στην εκγύμναση με βάρη μπορεί το σώμα σου να δημιουργήσει γαλακτικό οξύ, για να μπορέσεις να ολοκληρώσεις εκείνες τις τελευταίες επαναλήψεις που θα σε κάνουν να αισθανθείς κάψιμο στην περιοχή που γυμνάζεις π.

Ο Edward Weiss, Ph. Έχοντας επίγνωση των συστάσεων σχετικά με την αναπλήρωση του νατρίου λόγω απώλειας ιδρώτα κατά την διάρκεια της άσκησης, κάποιοι αθλητές αντοχής έχουν εξελίξει αυτήν την θεωρία. Οι αθλητές καταναλώνουν μερικές φορές μεγαλύτερες ποσότητες αλατιού ή άλλα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών, που περιέχουν νάτριο, κατά την διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα, σύμφωνα με την θεωρία ότι μπορεί να συμβάλει στην βελτίωση της απόδοσης.

Το νάτριο που βρίσκεται σε αρκετά αθλητικά ποτά και τρόφιμα δεν δημιουργεί γενική ανησυχία.

Ωστόσο, η κατανάλωση νατρίου και ηλεκτρολυτών σε μορφή χαπιών ή σκόνης για ροφήματα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη νατρίου. Μερικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση άλατος θα οδηγήσει σε περισσότερο ιδρώτα, ο οποίος με την σειρά του χάπια αδυνατίσματος χωρίς ιατρική συνταγή προσφέρει πλεονεκτήματα στην απόδοση.

Ουσία που βελτιώνει την απόδοση Οι ουσίες που βελτιώνουν την απόδοσηεπίσης γνωστές ως φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση PED[1] είναι ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της απόδοσης οποιασδήποτε μορφής δραστηριότητας στον άνθρωπο.

Αυτή η θεωρεία βασίζεται στην αρχή της θερμορύθμισης, διαδικασία η οποία βοηθά στην διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η αποτελεσματική θερμορύθμιση συνδέεται με την καλύτερη αθλητική απόδοση.

Ο ιδρώτας, είναι ο μηχανισμός που χρησιμοποιεί το σώμα για να κατεβάζει την θερμοκρασία του όταν εκείνη είναι υψηλή. Τα αποτελέσματα της άσκησης οδήγησαν σε απώλεια περισσότερου από 2 λίτρα νερούυπό την μορφή ιδρώτα.

Κατά την διάρκεια μια συνεδρίας, οι αθλητές έλαβαν mg νατρίου και το εικονικό φάρμακο. Ο Weiss και οι υπόλοιποι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα νατρίου δεν φάνηκαν να επηρεάζουν την θερμορύθμιση.

Μειώνει τις επιδράσεις της κόπωσης και καθυστερεί την έναρξή της, Μειώνει το χρόνο αντίδρασης δηλαδή επιταχύνει την αντίδρασηΕνισχύει την κινητοποίηση ελεύθερων λιπαρών οξέων, Αυξάνει την αποδόμηση των τριγλυκεριδίων στου μυς. Η καφεΐνη αρχικά μελετήθηκε ως προς τις πιθανές εργογόνες ιδιότητές της στις δραστηριότητες αντοχής. Οι πρώτες μελέτες έδειξαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην απόδοση αντοχής, όταν οι ποδηλάτες που συμμετείχαν στην έρευνα λάμβαναν ένα ρόφημα με καφεΐνη έναντι ενός ροφήματος με εικονικό φάρμακο.

Οι ερευνητές υπολόγισαν το ποσοστό ιδρώτα, την αντιληπτή άσκηση, την θερμική καταπόνηση, την καρδιαγγειακή τάση αυξημένο καρδιακό ρυθμό κατά την περίοδο της άσκησης, ακόμα και όταν η άσκηση παραμένει σταθερήτην θερμοκρασία του δέρματος και την αφυδάτωση.

Κανένα από τα παραπάνω δεν έδειξε στατιστικά σημαντικές διαφορές μεταξύ των δοκιμών.

Αυτά τα ευρήματα εξετάζονται από κοινού με τα γνωστά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, ο Weiss παροτρύνει σε μία συντηρητική ερμηνεία των κατευθυντήριων γραμμών για την αναπλήρωση του νατρίου στους αθλητές.