Η καλύτερη δίαιτα στον κόσμο
Αναζήτηση Η καλύτερη δίαιτα στον κόσμο! Δεν υπάρχει! Καθημερινά ακούμε και διαβάζουμε για πολλές δίαιτες, διατροφές που τις εφαρμόζουν Παγκόσμιοι Οργανισμοί ή τις έκανε κάποιος διάσημος ή κάποιος γνωστός μας. Πληθώρα διαιτών και διαιτολογίων κατακλύζει το διαδίκτυο και εμείς αναζητούμε την καλύτερη!
Όταν λέμε για κάτι πως είναι το καλύτερο του κόσμου και όταν αυτό το κάτι είναι μία δίαιτα, τότε αυτό σίγουρα προκαλεί μειδίαμα στους περισσότερους από εσάς. Και όμως, όταν μιλάμε για την δίαιτα D. Τα αρχικά D. Όπου αποδείχτηκε ότι η δίαιτα αυτή μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε πολύ καλό βαθμό, ενώ στην συνέχεια φάνηκε ότι μειώνει επίσης τον κίνδυνο για πολλές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, οι πέτρες στα νεφρά κλπ.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής που ουσιαστικά μας ζητά να εφαρμόσουμε όσα λίγο πολύ ξέρουμε. Δηλαδή, να μειώσουμε το αλάτι από την διατροφή μας, σιγά — σιγά, αντικαθιστώντας το με άλλα μπαχαρικά.
Να αφαιρέσουμε τα πολλά λίπη και την πολύ ζάχαρη από τις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες. Να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας λαχανικά και φρούτα, καθώς και προϊόντα ολικής άλεσης. Θα πρέπει να αφαιρέσουμε από την διατροφή μας τα τυποποιημένα τρόφιμα και να καταναλώνουμε άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά για να καταφέρουμε να ελέγχουμε την όρεξή μας.
Αυτός είναι ο Λόγος που τους έχει Ξετρελάνει Last updated Απρ 2, Στην λίστα με τις καλύτερες δίαιτες του κόσμου, υπάρχει και η δίαιτα DASH και είναι η καλύτερη για αρκετά χρόνια.
Η δίαιτα -χωρίς αυτό να είναι απαραίτητο- χωρίζεται σε δύο φάσεις. Κατά την πρώτη φάση που διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες, μας ζητά να ενταχτούμε στο πρόγραμμα της δίαιτας D. Να δώσουμε έμφαση σε άπαχες πρωτεΐνες, κρέας με λίγα λιπαρά και λαχανικά.
Η καλύτερη δίαιτα του κόσμου Η καλύτερη δίαιτα του κόσμου Το χρονικό μιας θεραπείας διατροφικής διαταραχής υπό την επίβλεψη του διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα ΚΩΔΙΚΟΣ: Έγραψα αυτό το βιβλίο πριν από τρία χρόνια.
Είναι η φάση που προσαρμόζουμε το διαιτολόγιό μας σύμφωνα με το πλάνο της δίαιτας. Κατά την δεύτερη φάση η οποία δεν έχει χρονικό όριο, αφού η συγκεκριμένη δίαιτα προτείνεται να ακολουθείται σε μόνιμη βάση, επανέρχονται τα φρούτα και τα τρόφιμα ολικής άλεσης στο μενού μας.
Επανέρχονται επίσης οι αμυλούχες τροφές, όπως πατάτες, μπανάνες, παντζάρια κλπ. Αποφεύγονται πάντα, ή μειώνονται δραστικά, σε κάθε φάση τα γλυκά και τα οινοπνευματώδη η καλύτερη δίαιτα στον κόσμο.
Γενικά το πρόγραμμα της δίαιτας D. Το πλάνο διατροφής DASH δεν απαιτεί ειδικά τρόφιμα και δεν έχει δύσκολες συνταγές. Απλά σε καλεί να τραφείς με έναν ορισμένο αριθμό ημερησίων μερίδων από διάφορες ομάδες τροφίμων. Ο αριθμός των μερίδων εξαρτάται από τον αριθμό των θερμίδων που σας επιτρέπονται κάθε μέρα. Το επίπεδο θερμίδων σας εξαρτάται από την ηλικία σας και ιδιαίτερα από το πόσο δραστήριος είστε.
Super Δίαιτα!!! Χάνεις Λίπος \u0026 κάνεις Αποτοξίνωση!!!!
Σκεφτείτε όλο αυτό το πλάνο σαν ένα σύστημα ενεργειακής ισορροπίας — εάν θέλετε να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας, θα πρέπει να παίρνετε μόνο όσες θερμίδες θα κάψετε. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε ή πρέπει να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητας σας.
Τόσο απλά.
Που για την ακρίβεια, δεν είναι τόσο απλά, αφού για την δίαιτα D. Εμείς θα αναφερθούμε και πάλι με άρθρα σχετικά, όπου θα αναλύσουμε περαιτέρω το συγκεκριμένο σύστημα διατροφής.
