Πρέπει να χάσουν βάρος σε 21 ημέρες
Περιεχόμενα
Σωματικό βάρος
Κάποιες φορές θέλουμε να ξεφορτωθούμε το έξτρα βάρος μας γιατί πρέπει να βάλουμε ένα στενό ρούχο για μία εμφάνιση ή γιατί θέλουμε να αποδράσουμε για ένα τριήμερο διακοπών. Άσχετα με τον λόγο που έχει ο καθένας μας υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μας βοηθάνε να απαλλαγούμε ακόμα κι από 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα και να γίνουμε ελαφρύτεροι και υγιέστεροι.
Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου, σε κάνει να νιώθεις χορτασμένος χωρίς να σου δίνει επιπλέον θερμίδες και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, αφού ενυδατώνει τον οργανισμό. Αν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες έχει συνηθίσει τον οργανισμό σου να «καίει» θα δεις το βάρος σου να μειώνεται.
Είναι αλήθεια ή μύθος το γεγονός που υποστηρίζουν πολλοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν πρόβλημα βάρους, ότι δε μπορούν να αδυνατίσουν; Φράσεις όπως «εγώ δε μπορώ με τίποτα να αδυνατίσω» ή «η ζυγαριά δε πέφτει με τίποτα, και τίποτα να μην τρώω» είναι φράσεις που ακούμε συχνά.
Κι αν το κάνεις κάθε μέρα θα πεις αντίο στα λίγα κιλά που σε βασανίζουν. Με αυτόν τον τρόπο βάζεις το σώμα σου να λειτουργεί καλύτερα και να το ενεργοποιείς αποτελεσματικότερα.
Είναι κυριολεκτικά ο ορισμός των «κενών» θερμίδων, αυτών που δεν σου προσφέρουν τίποτα παρά μόνο πρόσκαιρη ευχαρίστηση του ουρανίσκου. Αν διψάς πιες νερό, είναι προτιμότερο τις θερμίδες που θα κερδίσεις από τη μη κατανάλωση αναψυκτικών να τις κάνεις φαγητό.
ΕΣΤΙΑΣΕ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ: -η αλλαγή και η διατήρηση υγιεινό τρόπου ζωής προλαμβάνει την επαναπόκτηση βάρους, -αυτή η αλλαγή δε στοχεύει στο δείκτη της ζυγαριάς, αλλά στα στοιχεία που τον καθορίζουν μακροπρόθεσμα μαγειρική, μέγεθος μερίδων, ορθή αγορά τροφίμων-καλές συνήθειες τρόπου ζωής κάνουν καλό και στους γύρω σας συναθλητές, φίλους, οικογένεια-μπορεί να επιφέρει πολλαπλά οφέλη υγείας καλή φυσική κατάσταση, μείωση δεικτών χοληστερόλης κα. Η μείωση του λίπους απαιτεί λήψη πολλών φρούτων, λαχανικών, άλιπης πρωτεΐνης πουλερικά χωρίς πέτσα, ψάριαπροϊόντα ολικής αλέσεως, χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά.
Η αλήθεια είναι ότι επιβάλλεται να αρχίσεις τη μέρα σου με την κατανάλωση κάποια τροφής, ώστε να ξυπνήσει και ο μεταβολισμός σου. Θα πρέπει επίσης να αποφύγεις τους απλούς υδατάνθρακες και μπορεί να καταναλώσεις μέλι και πετιμέζι. Μην ξεχνάτε ότι και τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να χάσουν βάρος σε 21 ημέρες πολύ καλά σε αυτή την κατηγορία.
Οι δίαιτες γιο-γιο
Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι ό,τι καλύτερο. Κάνετε σχοινάκι, τρέξιμο στο διάδρομο ή ποδήλατο.
Όσο μεγαλύτερος ο βαθμός δυσκολίας στις ασκήσεις τόσο πιο πολλές θερμίδες θα καίτε. Αν ο ύπνος είναι ποιοτικός το σώμα σου θα λειτουργεί πιο αποδοτικά.
- Πρόγραμμα 21 ημερών για αποτελεσματική απώλεια βάρους - Με Υγεία
- Χάπια αδυνατίσματος χωρίς ιατρική συνταγή
- όταν ο αθλητής/ ασκούμενος θέλει να χάσει βάρος.. - Δημήτρης Μπερτζελέτος
- Βάρος νεογέννητου - Ποιο είναι το ιδανικό και πώς πρέπει να αυξάνεται | imommy
- Slabire pm
- Πρόγραμμα λεπτής διατροφής
Υπάρχουν, επίσης, μελέτες που δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο, τρώνε περισσότερο. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει επειδή όταν είσαι ξύπνιος, βαριέσαι και τρως! Ορισμένες μελέτες λένε ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει στο να νιώθεις πιο πεινασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βρέθηκαν 24 σχετικές ερωτήσεις Γιατί η Shakeology είναι κακή για εσάς; Είναι δίκαιο να το πω Η Shakeology είναι πιο υγιεινή από κάποιες άλλα ροφήματα πρωτεΐνης και ποτά αντικατάστασης γεύματος διαθέσιμα στην αγορά. Πολλά προϊόντα είναι φορτωμένα με προσθήκη ζάχαρης, τεχνητά χρώματα, ανθυγιεινά έλαια και συντηρητικά. Αξίζει τον κόπο το beachbody 21 ημερών; Το αξίζει. Θα νιώσετε πιο δυνατοί και υγιείς μέσα σε λίγες μέρες. Τα ρούχα μου ταιριάζουν καλύτερα μετά την πρώτη εβδομάδα.
Μερικές φορές δεν είναι σε φυσική κατάσταση για να τρέξεις ή να κάνεις ποδήλατο, αλλά πάντα μπορείς να κάνεις έναν περίπατο για όση απόσταση αντέχεις. Αυτό σημαίνει ότι με τη light εκδοχή ενός αγαπημένου σου τροφίμου κερδίζεις σε λιπαρά και θερμίδες. Όταν χορεύεις είναι σαν να επιδίδεσαι σε πολλές καρδιαγγειακές ασκήσεις και σε ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Ό,τι τρώμε αργά τη νύχτα δεν μεταβολίζεται, γιατί αμέσως μετά κοιμόμαστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν παρατηρήσει τον τρόπο που το σώμα λειτουργεί, λένε ότι πρέπει να σταματήσουμε το φαγητό κατά τις επτά το απόγευμα. Δεν πρέπει να εξουθενώνεις τον εαυτό σου και να μην λιμοκτονείς, αλλά να φροντίζεις να καις 5.
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.
