Δίαιτα 333 με ρύζι, 5 λόγοι για να ξεκινήσετε την πιο δημοφιλή δίαιτα διαχωρισμού

GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Μια πρωτεΐνη της επιλογής σας Οδηγίες Τοποθετήστε ένα κομμάτι φύλλο nori σε ένα χαλί σούσι ή κερωμένο χαρτί εάν δεν έχετε χαλάκι. Στη συνέχεια, απλώστε προσεκτικά το τυρί κρέμα στη μία άκρη με προσεκτικό τρόπο. Αυτό πρέπει να είναι το εξωτερικό μέρος που κλείνετε όταν τυλίγετε το σούσι σας - το τυρί κρέμα βοηθά στο να κολλήσει το φύλλο.

Μόλις τελειώσετε, μπορείτε τώρα να απλώσετε το γκουακαμόλε σας στο κέντρο του φύλλου Νόρι και να προσθέσετε λίγο χυμό λάιμ από πάνω.

5 Σούσι χωρίς Συνταγές Ρυζιού για δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες

Στη συνέχεια, βάλτε κομμάτια καρότου και αγγουριού στην άλλη άκρη του φυκιού, ακριβώς όπως το τυρί κρέμα. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι ευθυγραμμισμένα κατά μήκος. Στη συνέχεια, προσθέστε την πρωτεΐνη της επιλογής σας - θα πρέπει να είναι ένα λεπτό στρώμα μεταξύ του τυριού κρέμας και των λαχανικών.

Τώρα, ξεκινώντας από το τέλος των λαχανικών, κυλήστε προσεκτικά το κερωμένο χαρτί προσεκτικά για να αρχίσετε να τυλίγετε το nori όπως ακριβώς θα κάνατε με το κανονικό σούσι. Θα πρέπει να κυλήσετε και να αφαιρέσετε το κερωμένο χαρτί καθώς συνεχίζετε να τυλίγετε το κομμάτι. Όταν τελειώσετε, θα πρέπει να παραμείνετε με ρολό διαμέτρου περίπου 1 ½ ίντσας. Μπορείτε να επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με όλα τα άλλα φύλλα nori.

Η μυστική δίαιτα που σε κάνει μοντέλο σε 30 μέρες! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής…

Βάλτε τα ρολά μαζί και, στη συνέχεια, κόψτε τα σε κομμάτια 1 ίντσας. Πρέπει να τα κρατάτε μαζί, καθώς αυτό βοηθά στην προστασία των φυκιών από το σπάσιμο καθώς κόβετε. Σερβίρετε όταν είναι φρέσκο.

Το Νόρι είναι φύκια σούσι Julienned σημαίνει κομμένο σε κοντές, λεπτές λωρίδες Σούσι αβοκάντο Nori ψημένα φύλλα φύκια - 4 φύλλα Πουρές αβοκάντο - 5 Καπνιστός σολομός - γραμμάρια 8 ουγκιές Μεγάλο αγγούρι - 1 Αμίνου καρύδας ή σάλτσα tamari Οδηγίες Κόψτε τον καπνιστό σολομό σε μακριές λωρίδες - πλάτος ½ ίντσας.

Στη συνέχεια, κόψτε το αγγούρι σε μακριές, λεπτές λωρίδες. Βάλτε το λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι και στη συνέχεια προσθέστε τα χτυπημένα αυγά. Αφήστε τα αυγά να κυλήσουν, μέχρι να γεμίσουν το τηγάνι, δημιουργώντας ένα μεγάλο στρογγυλό δίσκο. Μαγειρέψτε τα αυγά σε χαμηλή φωτιά για λίγα λεπτά από κάθε πλευρά και βεβαιωθείτε ότι είναι καλά ψημένα.

Τα οφέλη της κινόα στη διατροφή μας

Αφήνει τα μαγειρεμένα αυγά να κρυώσουν και στη συνέχεια τα κόβουμε σε μακριές, λεπτές λωρίδες. Σε ένα δίαιτα 333 με ρύζι σούσι από μπαμπού, τοποθετήστε ένα φύλλο nori και βεβαιωθείτε ότι η γυαλιστερή πλευρά είναι στραμμένη προς τα κάτω.

Μάλιστα, έχουμε αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής….

Στη συνέχεια, απλώστε το πουρέ αβοκάντο στο φύλλο nori και αφήστε χώρο 1 ίντσας στο ένα άκρο. Μόλις τελειώσετε, τοποθετήστε 2 λωρίδες σολομού, 4 λωρίδες αγγουριού και 2 λωρίδες αυγών στη μέση του φύλλου nori και βεβαιωθείτε ότι οι λωρίδες βρίσκονται σε παράλληλη θέση με τα μπαστούνια νηστεία δίαιτα για απώλεια βάρους στο πλάστη. Τώρα, μπορείτε να κυλήσετε το χαλάκι από μπαμπού για να δημιουργήσετε το ρολό σούσι.

Όταν τελειώσετε, κόψτε το σούσι σε φέτες χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι.

Τα οφέλη της κινόα στη διατροφή μας | The Health Lab

Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με τα υπόλοιπα φύλλα nori, Μπορείτε να σερβίρετε με λίγη σάλτσα tamari ή αμίνους καρύδας. Το τζίντζερ σούσι ή το wasabi είναι μια άλλη επιλογή για αυτό.

Σούσι χωρίς ρύζι με πρωτεΐνες Αυτή είναι μια καταπληκτική επιλογή για όποιον θέλει να ετοιμάσει ένα υγιεινό ρολό σούσι με βάση πρωτεΐνες. Συστατικά Αγγούρι - 1 κομμένο σε μακριές λωρίδες Ζυλιωμένο καρότο - 1 Κίτρινη ή κόκκινη πιπεριά - 1 κομμένη Μωρό σπανάκι - 40 γραμμάρια Σολομός - γραμμάρια ποιότητας σούσι Οδηγίες Κόψτε τον σολομό σε λεπτές, ίσες φέτες Τοποθετήστε ένα φύλλο πλαστικής μεμβράνης στο πατάκι από μπαμπού Βάλτε το φύλλο nori πάνω από το μπαμπού, με την ομαλή, γυαλιστερή πλευρά προς τα κάτω Τώρα, μπορείτε να καλύψετε το nori ομοιόμορφα με τον κομμένο σολομό και βεβαιωθείτε ότι αφήνετε κενό το πάνω μέρος του φύλλου nori.

Στη συνέχεια, βάλτε τις λωρίδες αγγουριού, το πιπέρι, τα καρότα και το σπανάκι στο κέντρο. Συνεχίστε να κυλάτε και μόλις φτάσετε στο άδειο μέρος του nori, ταμπονάρετε χρησιμοποιώντας κρύο νερό και, στη συνέχεια, κολλήστε το ρολό μαζί, και θα έχετε το σούσι σας γεμάτο πρωτεΐνες.

Μεσογειακή διατροφή

Στυλ Temaki Αν θέλετε να φτιάξετε ιαπωνικό σούσι χωρίς ρύζι σούσι χρησιμοποιώντας το στυλ Temaki, ακολουθούν οι οδηγίες: Κόψτε το nori σας σε 1 μικρό κομμάτι. Βάλτε το 1 φύλλο nori στην παλάμη σας, με τη γωνία να δείχνει προς την κατεύθυνση των δακτύλων σας - σε σχήμα διαμαντιού.

Στη συνέχεια, δίαιτα 333 με ρύζι μερικά φύλλα από το σπανάκι. Μετά από αυτό, μπορείτε τώρα να τοποθετήσετε 1 ή 2 φέτες σολομού στο μωρό σπανάκι, ακολουθούμενες από μερικές λωρίδες αγγουριού, καρότου και πιπεριάς - αυτές θα πρέπει να έχουν την ίδια κατεύθυνση με την επάνω γωνία του φύλλου.

Όταν τελειώσετε, τραβήξτε τη δεξιά γωνία δίαιτα 333 με ρύζι, στη συνέχεια, διπλώστε την προς την αριστερή πλευρά και, στη συνέχεια, βάλτε μέσα το συστατικό.

Στη συνέχεια, διπλώστε την αριστερή γωνία στο σωστό μέγεθος και προσπαθήστε να κλείσετε το κάτω μέρος του σούσι. Το nori πρέπει τώρα να έχει σχήμα κώνου - και θα τελειώσετε.

Συνιστάται να τρώτε το σούσι σας το συντομότερο δυνατό.

Διαβάστε περισσότερα: αυτό είναι το τεππανάκι που θα δείτε σε εστιατόρια Είχατε ποτέ πρόβλημα να βρείτε ιαπωνικές συνταγές που ήταν εύκολο να γίνουν; Έχουμε τώρα "μαγειρεύουμε με ευκολία ιαπωνικά", το πλήρες βιβλίο συνταγών και βίντεο με μαθήματα βήμα προς βήμα για τις αγαπημένες σας συνταγές.

Ο Joost Nusselder, ιδρυτής του Bite My Bun είναι έμπορος περιεχομένου, μπαμπάς και λατρεύει να δοκιμάζει νέα τρόφιμα με ιαπωνικό φαγητό στο επίκεντρο του πάθους του και μαζί με την ομάδα του δημιουργεί σε βάθος άρθρα ιστολογίου από το για να βοηθήσει πιστούς αναγνώστες με συνταγές και συμβουλές μαγειρέματος.

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Εγγραφείτε! Θα χρησιμοποιήσουμε μόνο τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας για το ενημερωτικό μας δελτίο και θα σεβαστούμε το δικό σας μυστικότητα © Bite My Bun.

Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Θέλετε να μάθετε περισσότερα.