Γιατί δεν μπορώ να κάνω δίαιτα; Ο πραγματικός λόγος που

Ο άνθρωπος αγωνίζεται να χάσει βάρος

Γιατί μερικοί άνθρωποι δε μπορούν να χάσουν βάρος; Φταίει η μεταβολική προσαρμογή.

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ ΒΑΡΟΣ... Οι 5 πιο συχνοί λόγοι!

Αλλά μια μενού διατροφής rina ημέρα 1 με τη μεγαλύτερη μεταβολική προσαρμογή χρειαζόταν να παραμείνει στη δίαιτα για επιπλέον 70 ημέρες, σε σύγκριση με μια γυναίκα χωρίς μεταβολική προσαρμογή, για να φτάσει στο στόχο ΔΜΣ, αφού προσαρμοστεί για τη διατροφική τήρηση. Αν και η τήρηση της δίαιτας είναι ξεκάθαρα ο πιο σημαντικός καθοριστικός παράγοντας του χρόνου για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους, τα παρόντα ευρήματα έχουν μεγάλη κλινική σημασία, καθώς σημαίνουν ότι τα άτομα που αγωνίζονται να επιτύχουν στόχους απώλειας βάρους, παρά τη διασφάλιση της συμμόρφωσης με τη δίαιτα, μπορεί πράγματι να «υποφέρουν» από μεταβολική προσαρμογή κατά την προσπάθει απώλειας βάρους.

Ως εκ τούτου, οι κλινικοί γιατροί πρέπει να εξετάσουν τη μεταβολική προσαρμογή κατά την αξιολόγηση της ανθεκτικότητας στην μείωση του βάρους.

ο άνθρωπος αγωνίζεται να χάσει βάρος

Υπάρχουν όμως και καλά νέα: Η μεταβολική προσαρμογή σταματά όταν το βάρος σταθεροποιείται Αυτή η μελέτη δείχνει ότι μεγαλύτερη από την αναμενόμενη διάρκεια παρέμβασης για ο άνθρωπος αγωνίζεται να χάσει βάρος επίτευξη των στόχων μείωσης του βάρους μπορεί να οφείλεται στη μεταβολική προσαρμογή, ακόμη και όταν τηρείται αυστηρά η δίαιτα. Η μεταβολική προσαρμογή, ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα, καθιστά πιο δύσκολο να χάσετε το τελευταίο κιλό παρά να χάσετε το πρώτο κιλό γιατί όσο προχωρά η απώλεια βάρους αυξάνεται η μεταβολική προσαρμογή.

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι αυτός ο μηχανισμός εξαφανίζεται μόλις σταθεροποιηθεί το βάρος δημιουργείται ένα νέο ενεργειακό ισοζύγιο και δεν αποτελεί προγνωστικό δείκτη για την ανάκτηση βάρους μακροπρόθεσμα.

ο άνθρωπος αγωνίζεται να χάσει βάρος

Η ομάδα δημοσίευσε μια μελέτη τον Αύγουστο του που δείχνει ότι η μεταβολική προσαρμογή δεν προβλέπει την ανάκτηση βάρους σε 1 χρόνο και μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε λίγους μήνες νωρίτερα, τον Μάιο τουέδειξε ότι δεν αποτελεί εμπόδιο στη διατήρηση της απώλειας βάρους. Τα ευρήματα της τρέχουσας μελέτης παρέχουν περαιτέρω στοιχεία για τους τρόπους με τους οποίους η φυσιολογία αντιστέκεται όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Ένας αμέτρητος αριθμός περιβαλλοντικών μεταβλητών και άλλοι κοινωνικοί καθοριστικοί παράγοντες της υγείας καθιστούν επίσης πρόκληση την απώλεια βάρους και τη συντήρηση για πολλά άτομα.

ο άνθρωπος αγωνίζεται να χάσει βάρος

Η μεταβολική προσαρμογή μετρήθηκε 4 εβδομάδες μετά τη σταθεροποίηση του βάρους μετά την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους. Κατά μέσο όρο, ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας των συμμετεχόντων μετά την απώλεια βάρους ήταν 46 kcal χαμηλότερος από αυτό που θα αναμενόταν για το χαμηλότερο σωματικό τους βάρος.

ο άνθρωπος αγωνίζεται να χάσει βάρος

Τα ευρήματα της μελέτης μπορεί να μην γενικεύονται σε άνδρες, ηλικιωμένους ασθενείς ή άτομα με υψηλότερο ΔΜΣ. Ασφαλώς και απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε έναν ευρύτερο πληθυσμό. Βιβλιογραφία Catia Martins, et al. Metabolic adaptation delays time to reach weight loss goals.

Κατερίνα Ιορδανίδη Είναι σύνηθες το να ακούμε ανθρώπους να κατηγορούν τον αργό μεταβολισμό του οργανισμού τους για την αύξηση του βάρους τους.

Obesity Silver Spring. Catia Martins, et al. Metabolic adaptation is an illusion, only present when participants are in negative energy balance, The American Journal of Clinical Nutrition, VolumeIssue 5, NovemberPages —, Catia Martins, et al.

ο άνθρωπος αγωνίζεται να χάσει βάρος