Διαλειμματική νηστεία: Πώς γίνεται & πόσα κιλά θα χάσετε σε ένα μήνα (έρευνα)

Ενώ χάνετε βάρος με διαλείπουσα νηστεία

δεν φαίνεται να χάνει βάρος

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που υπόσχονται εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα, κάτι που όλοι θέλουμε να πετύχουμε. Ωστόσο, αν δεν έχεις μείνει ευχαριστημένη ή δεν έχεις δει κάποιο σημαντικό αποτέλεσμα, ήρθε η ώρα να αφήσεις πίσω σου τις αμφιβόλου ποιότητας δίαιτες και να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό.

δίαιτα 5/2

Η διαλείπουσα ή διακοπτόμενη νηστεία δεν είναι ακριβώς δίαιτα, αλλά ένα είδος διατροφής, που εναλλάσσεται ανάμεσα σε περιόδους νηστείας και περιόδους που τρως. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο τι πρέπει να τρως, οπότε μπορείς να τρως το αγαπημένο σου φαγητό σε κανονικές ποσότητες ενώ χάνεις βάρος. Υπάρχουν πολλοί μέθοδοι διαλείπουσας νηστείας, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος για να χάσεις κιλά; Shutterstock Η Δρ.

Luiza Petre, καρδιολόγος και ειδικός στη διαχείριση βάρους, ενώ χάνετε βάρος με διαλείπουσα νηστεία ότι για να καταλάβεις ποια μέθοδος λειτουργεί για σένα, είναι σημαντικό να ξέρεις πώς βοηθάει στην απώλεια κιλών η διαλείπουσα νηστεία.

Τζουλιάννα Καρνέζη 22 Ιουνίου Η διαλείπουσα νηστεία ή διαλειμματική νηστεία αποτελεί ένα διατροφικό σχήμα που τα τελευταία χρόνια γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές μεταξύ των ατόμων που επιθυμούν την απώλεια βάρους. Η διαλείπουσα νηστεία ή διαλειμματική νηστεία αποτελεί ένα διατροφικό σχήμα που τα τελευταία χρόνια γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές μεταξύ των ατόμων που επιθυμούν την απώλεια βάρους.

Ένας λόγος είναι η βελτίωση της λειτουργίας των ορμονών. Η νηστεία αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης της ανθρώπινης ανάπτυξης κατά 5 φορές, μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης και αυξάνει την λεπτίνη, την ορμόνη που μειώνει την πείνα και ανεβάζει τον ρυθμό μεταβολισμού. Αυτός ο συνδυασμός αυξάνει το κάψιμο του λίπους στο σώμα, που χρησιμοποιείται πλέον στην ενέργεια.

αποδυναμωμένες δηλώσεις

Ένας άλλος λόγος είναι ότι σε βοηθάει να δημιουργήσεις ένα έλλειμμα θερμίδων, γιατί είναι λιγότερο πιθανόν να παραφάς αν το «παράθυρο» είναι μικρότερο ή αν τρως λίγο.

Ακόμη, μειώνεις τις λιχουδιές, κάτι που βοηθάει στην απώλεια βάρους.

✅ «Δίαιτα 8 έως 8»: Πώς ένας απλός κανόνας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και το σώμα του αντιδρά με άλλον τρόπο. Μερικές μέθοδοί της είναι οι εξής: 1.

ιδανικό για απώλεια βάρους

Όσοι την διαλέγουν, τρώνε Φάε, σταμάτα, φάε: Η μέθοδος περιλαμβάνει νηστεία για 24 ώρες μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η δίαιτα του πολεμιστή: Νήστεψε όλη μέρα και μετά φάε ένα μεγάλο γεύμα για βραδινό. Ωμά φρούτα και λαχανικά, φρέσκος χυμός και πρωτεΐνη, αν θέλεις, επιτρέπονται κατά το «παραθυράκι» της νηστείας.

δαίμονες για να χάσουν βάρος

Μία μέρα εναλλάξ: Μια μέρα νηστεύεις και την επόμενη τρως κανονικά και επαναλαμβάνεις. Ένα γεύμα την ημέρα ή Νήστεψε για 23 ώρες και φάε ένα γεύμα την ημέρα μέσα σε μια ώρα. Η γιατρός προτείνει να βρεις μια μέθοδο που είναι φυσική, κάτι που μπορείς να διατηρήσεις.

νηστείες δίαιτες

Πάρε εβδομάδες για να συνηθίσεις την διαλείπουσα νηστεία και να επιτρέψεις σε σώμα και μυαλό να εγκλιματιστούν και να δουν αποτελέσματα. Μην φοβηθείς να αλλάξεις μέθοδο, αν δεις ότι η πρώτη του επιλογή δεν λειτουργεί.

Viber Όταν ακολουθείτε τη διαλείπουσα δίαιτα νηστείας, πρέπει να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα και να αποφεύγετε άλλα για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τους δείκτες υγείας. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι πιο εύκολο να τηρηθεί από άλλες δίαιτες. Προσφέρει δε, μεγαλύτερη ευελιξία από τις παραδοσιακές δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες.

Αξίζει την προσπάθεια και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά, πάντα με προσοχή στην υγεία μας, φυσικά.