Κετογονική δίαιτα, οφέλη και παρενέργειες

Τι σημαίνει δίαιτα κετο

Και οι δύο δίαιτες ακούγονται αρκετά τα τελευταία χρόνια αλλά ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κετογονικής δίαιτας και της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων; Ποια είναι η καλύτερη για απώλεια λίπους; Τόσο η κετογονική δίαιτα όσο και η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αντίστοιχα χαμηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων, αλλά έχουν διαφορετικούς κανόνες οι οποίοι τις κάνουν αποτελεσματικές … αλλά και πολύπλοκες. Για να αποκαλύψουμε το μυστήριο και τον μύθο, γράψαμε αναλυτικά για εσάς απαντήσεις στα ερωτήματα σας σχετικά με αυτές τις δύο δίαιτες καθώς και τα πλεονεκτήματα ή πιθανά ρίσκα που έχουν.

Η πρόσληψη περισσότερων θερμιδών από λίπη και πρωτεΐνες και λιγότερων θερμιδών από υδατάνθρακες έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή κετόνων στον οργανισμό, μία κατάσταση γνωστή και ως κέτωση. Τι είναι η κέτωση; Πρόκεται για μία φυσιολογική μεταβολική διαδικασία.

βοηθά να χάσετε βάρος για να χάσετε βάρος μπορείτε να κάνετε κακά για να χάσετε βάρος

Ως κέτωση ορίζουμε την κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός δεν έχει αρκετή γλυκόζη διαθέσιμη για να χρησιμοποιήσει ως καύσιμο και στρέφεται έτσι στη χρήση κετόνων. Οι κετόνες είναι μόρια οξέων που παράγονται και συσσωρεύονται στο σώμα κατά τον μεταβολισμό των καλά επιδόρπια για απώλεια βάρους. Επομένως ο στόχος της δίαιτας είναι να προσπαθήσουμε να κάψουμε το ανεπιθύμητο λίπος, αναγκάζοντας τον οργανισμό να μεταβολίσει το λίπος για την ενέργεια που χρειάζεται και όχι στους υδατάνθρακες.

και να χάσουν βάρος dulcolax θεραπεία απώλειας βάρους

Πώς λειτουργεί ακριβώς; Η προϋπόθεση της κετογονικής δίαιτας για απώλεια βάρους είναι ότι εάν στερηθεί το σώμα από τη γλυκόζη - την κύρια πηγή ενέργειας για όλα τα κύτταρα του σώματος, που λαμβάνεται με την κατανάλωση υδατανθρακούχων τροφίμων - ένα εναλλακτικό καύσιμο παράγεται και χρησιμοποιείται, οι κετόνες από όπου προήλθε και ο όρος της δίαιτας.

Ο εγκέφαλος απαιτεί τη μεγαλύτερη ποσότητα γλυκόζης σε σταθερή παροχή, περίπου γραμμάρια ημερησίως, επειδή δεν μπορεί να αποθηκεύσει γλυκόζη.

  • Είναι αποτελεσματική η δίαιτα κέτο; Τα υπερ και τα κατά της. | territorioemprendedorgranada.es
  • Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κετογονική δίαιτα είχε θετική επίδραση.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας ή όταν καταναλώνονται πολύ λίγοι υδατάνθρακες, το σώμα αρχικά δεσμεύει αποθηκευμένη γλυκόζη από το ήπαρ και διασπά προσωρινά τους μυς για να απελευθερώσει τη γλυκόζη. Εάν αυτό συνεχιστεί για ημέρες και η αποθηκευμένη γλυκόζη είναι πλήρως εξαντλημένη, τα επίπεδα στο αίμα της ινσουλίνης μειώνονται και το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί λίπος ως κύριο καύσιμο.

  1. Δίαιτα Keto: Αυτά είναι τα συμπληρώματα που χρειάζεσαι | territorioemprendedorgranada.es
  2. επιληψία και κετογονική δίαιτα / territorioemprendedorgranada.es
  3. Είναι αποτελεσματική η δίαιτα κέτο; Τα υπερ και τα κατά της.

Το ήπαρ παράγει κετονικά σώματα από λίπος. Όταν οι κετόνες συσσωρεύονται στο αίμα, αυτό ονομάζεται κέτωση, όπως αναφέρθηκε και παραπάνω. Τα υγιή άτομα αντιμετωπίζουν φυσιολογικά ήπια τι σημαίνει δίαιτα κετο κατά τη διάρκεια περιόδων νηστείας π.

Tι είναι η κετογονική δίαιτα γνωστή και ως keto

Οι υποστηρικτές της κετογονικής δίαιτας δηλώνουν ότι εάν ακολουθηθεί προσεκτικά η δίαιτα, τα επίπεδα κετονών στο αίμα δεν μπορούν να φτάσουν σε ένα βλαβερό επίπεδο γνωστό ως κετοξέωση καθώς ο εγκέφαλος θα χρησιμοποιήσει κετόνες για καύσιμο και τα υγιή άτομα τυπικά θα παράγουν αρκετή ινσουλίνη για να αποτρέψουν τον σχηματισμό υπέρμετρου αριθμού κετόνων. Πόσο σύντομα συμβαίνει η κέτωση και ο αριθμός των κετονικών σωμάτων που συσσωρεύονται στο αίμα ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από παράγοντες όπως το ποσοστό σωματικού λίπους και το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας.

cina keto λέγοντας στον σύντροφό σας να χάσει βάρος

Ποιες τροφές περιλαμβάνονται στην κετογονική δίαιτα; Ποιες δεν επιτρέπονται; Η θεωρία της κετογονικής δίαιτας είναι η χρήση του λίπους ως πρώτη γραμμή παραγωγής ενέργειας έναντι της γλυκόζης. Υπάρχουν διάφορα είδη κετογονικής δίαιτας ανάλογα με την αναλογία λίπους προς πρωτεΐνη και υδατάνθρακα.

Η κετογονική δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε «καλά» λιπαρά όπως, ελαιόλαδο, φυτική μαργαρίνη, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ελιές, ταχίνι και λιπαρά ψάρια.

Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνονται σε ιδιαίτερα μικρές τι σημαίνει δίαιτα κετο είναι το ρύζι, τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα αμυλούχα λαχανικά, τα φρούτα, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια.