Αποτελεσματική δίαιτα αδυνατίσματος 5 κιλών

GR 06 Ιουλίου Υγιεινή απώλεια βάρους σε κοιλιά, γλουτούς και περιφέρεια Ακολουθώντας την bikini diet, τη δίαιτα του μπικίνι, θα χάσεις μέχρι 5 κιλά αλλά και μέχρι 10 πόντους συνολικά από την κοιλιά, τους γλουτούς και την περιφέρεια. Ταυτόχρονα, θα δεις πως θα μειωθεί και η κυτταρίτιδα που έχεις οπότε η εμφάνισή σου στην παραλία θα σε γεμίσει αυτοπεποίθηση.

Διάβασε ακόμα: 4 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείς να χάσεις βάρος Βασικό ζητούμενο της bikini diet είναι να χάσεις λίπος κι όχι υγρά με ένα πλάνο αύξησης του μεταβολισμού, καύσης και απώλειας λίπους.

Οι τροφές είναι πολλές και δεν βαριέσαι, τα γεύματα είναι άκρως καλοκαιρινά για να μπορείς να τα απολαύσεις εύκολα κι εκτός σπιτιού κι αν ενισχύσεις τη διατροφή με άσκηση, έστω μισής ώρα καθημερινά, η απώλεια βάρους και η σύσφιξη θα είναι μεγαλύτερη. Αποτελεσματική δίαιτα αδυνατίσματος 5 κιλών Bikini Diet βοηθά στην αποτοξίνωση, στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και στην επαρκή λήψη θρεπτικών συστατικών και υγρών.

Οι κανόνες της bikini diet: Επίλεξε ένα πρωινό, γεύμα, βραδινό και σνακ από τα παρακάτω Πιες ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ml καθημερινά, μιας και έρευνες έχουν δείξει πως η λήψη τους μπορεί να ενισχύσει την προσπάθεια αδυνατίσματος και απώλειας πόντων, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Ενυδατώσου και απόφυγε το αλκοόλ.

Πιες νερό, νερό και πάλι νερό. Επιλογές πρωινού, περίπου θερμίδες το καθένα: ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού με ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών, 6 αμύγδαλα και 1 κουταλιά σταφίδες. Ομελέτα με 1 αυγό, 1 ψιλοκομμένη ντομάτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουταλιά τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών και ένα νεκταρίνι μετά την ομελέτα.

Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, γιαούρτι και 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρούς καρπούς. Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ψωμί, 1 βραστό αυγό, 2 κουταλιές του γλυκού μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών και κάρδαμο ή μαρούλι και έπειτα μια φέτα πεπόνι.

Σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και ελαιόλαδο και γρ ζυμαρικά ολικής άλεσης με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών.

Το ρύζι μπορεί να είναι μαύρο.