Δίαιτα κινόα. Τα οφέλη της κινόα στη διατροφή μας:

Πώς η κινόα βοηθά στην απώλεια βάρους Δείτε 6 τρόπους με τους οποίους η κινόα όταν προστεθεί στη διατροφή σας μπορεί να σάς βοηθήσει να δίαιτα κινόα βάρος: 1 Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Η κινόα περιέχει 5 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά μαγειρεμένο φλιτζάνι και η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες είναι συχνά αυτό που λείπει όταν ένα άτομο προσπαθεί να χάσει βάρος.

Η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, άρα είναι λιγότερο πιθανό να φάτε μεγάλες ποσότητες γευμάτων ή να τσιμποπολογήσετε μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, η σταθερή και σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας που προσφέρει η αργή αφομοίωση των φυτικών ινών, δίαιτα κινόα στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Τέλος, οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα σας, ώστε να μπορείτε να έχετε πιο τακτικές κενώσεις και να μην υποφέρετε από φούσκωμα.

Είναι Η Δίαιτα Ντουκάν Κατάλληλη Για Σενα Για Να Χάσεις Κιλά Γρήγορα? (ΚΑΝΤΟ ΕΤΣΙ!)

Bonus: Ο διαιτητικές ίνες που βρίσκονται στην δίαιτα κινόα προάγουν επίσης τα υγιή βακτήρια στο έντερο σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής με σκοπό την απώλεια κιλών. Άρα μπορείτε να φάτε μια ικανοποιητική ποσότητα, μεγιστοποιώντας το αίσθημα κορεσμού.

• Η κινόα στη διατροφή σας: Ποια είναι τα οφέλη; 4 λεπτά Η κινόα είναι ένα τρόφιμο με πολλά θρεπτικά στοιχεία που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος όταν συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή.
• Σκόρδο νερό για απώλεια βάρους
• Ισχυρό αποτελεσματικό προϊόν απώλειας βάρους
• Διαιτητικές συνταγές ρίνας ημέρα 1

Όπως αναφέραμε παραπάνω, αυτό σημαίνει λιγότερο τσιμπολόγημα και λιγότερο συνολικά φαγητό, κάτι που διευκολύνει την απώλεια βάρους.

Περιέχει επίσης τα 9 δίαιτα κινόα αμινοξέα, καθιστώντας την εξαιρετική τροφή για τους vegans και τους χορτοφάγους. Τρώγοντας πρωτεΐνη, το σώμα σας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Παρέχει επίσης αισθήματα κορεσμού, καθώς αφομοιώνεται με πολύ πιο αργό ρυθμό και μπορεί να κρατήσει το σάκχαρο στο αίμα σας πιο σταθερό, κάτι που βοηθά επίσης να διατηρήσετε τα επίπεδα της πείνας σας υπό έλεγχο.

Το να φέρετε την κινόα στην προσοχή του ευρύτερου κοινού ήταν μια εργασία…T Είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για να το προσθέσετε στη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, και έχει επίσης υπέροχη γεύση και ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα. Το Quinoa είναι επίσης εύκολο να μαγειρευτεί οδηγίες για το πώς να μαγειρέψετε quinoa εδώ και χρειάζεται λιγότερο χρόνο από το ρύζι. Δείτε το παραπάνω βίντεο για μερικά στοιχεία διατροφής σχετικά με την κινόα.

Το μαγγάνιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει την υγεία των οστών, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του κινδύνου ασθενειών χάρη στην υψηλή δόση αντιοξειδωτικής του δύναμης. Επίσης παίζει ρόλο στην υγεία των ορμονών, ειδικά του θυρεοειδούς σας.

Εάν ένα άτομο δεν τρώει αρκετό μαγγάνιο, μπορεί να αναπτύξει υποθυρεοειδισμό, ο οποίος θα μπορούσε να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία και αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. Η επαρκής πρόσληψη μαγγανίου συνδέεται επίσης με χαμηλότερα επίπεδα κοιλιακής παχυσαρκίας. Μπορείτε να την αρωματίσετε εύκολα προσθέτοντας αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά στο νερό μαγειρέματος που χρησιμοποιείτε ή να την μαγειρέψετε σε ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για επιπλέον γεύση.

Μπορείτε επίσης να φάτε την κινόα ως ένα γλυκό πλιγούρι πρωινού, με γάλα και φρούτα. Μπορείτε ακόμη και να φάτε την κινόα, όπως θα φτιάχνατε το ποπ κορν, μαγειρεύοντάς την με ελαιόλαδο σε μια βαθιά κατσαρόλα.

Προσθέτετε λίγο καρύκευμα και απολαύστε την ως σνακ, ή φτιάξτε τη δική σας γκρανόλα χρησιμοποιώντας σκασμένη κινόα.