Πόσο γρήγορα κερδίζονται τα κιλά που χάθηκαν σε μια δίαιτα - territorioemprendedorgranada.es

Φίλη για να χάσει βάρος

φίλη για να χάσει βάρος

Όλες οι δίαιτες αδυνατίζουν αλλά αφού τελειώσουν και υπάρξει μια περίοδος συντήρησης οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κερδίζουν τα κιλά που έχασαν. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι τα χαμένα κιλά αρχίζουν και συσσωρεύονται και πάλι σχεδόν αμέσως μετά το τέλος μιας δίαιτας.

Επιστημονική ομάδα από το College of Public Health and Health Professions του University of Florida έθεσε υπό παρακολούθηση 70 υπέρβαρα ή παχύσαρκα ενήλικα άτομα που είχαν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα δίαιτας διάρκειας 12 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες είχαν χάσει, κατά μέσο όρο, γραμμάρια την εβδομάδα, αλλά μόλις σταμάτησε το πρόγραμμα άρχισαν αμέσως να ξαναπαίρνουν βάρος.

Κέρδιζαν γραμμάρια ανά εβδομάδα τις πρώτες 11 εβδομάδες.

Θα φροντίσεις τον εαυτό σου με τον καλύτερο τρόπο. Να ξέρεις όμως πως θα χρειαστείς επιμονή, υπομονή, προσήλωση στον στόχο σου, μία ζυγαριά αλλά… και μία δεύτερη.

Στις 32 εβδομάδες από την έναρξη της μελέτης, ο ρυθμός ανάκτησης βάρους φίλη για να χάσει βάρος ελαφρώς στα γραμμάρια την εβδομάδα. Οι ερευνητές είπαν ότι περίμεναν να υπάρξει μια περίοδος συντήρησης του χαμένου βάρους πριν ξεκινήσει η πρόσληψη κιλών.

φίλη για να χάσει βάρος

Πιστεύαμε ότι η περίοδος επαναπρόσληψης του βάρους θα αργούσε και δεν θα ξεκινούσε αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας. Οι άνθρωποι παίρνουν μια θετική ενίσχυση από τους άλλους όταν χάσουν βάρος. Η Ross τόνισε ότι η τακτική παρακολούθηση του σωματικού βάρους συνδυαστικά με την σωματική άσκηση μπορούν να συμβάλλουν στην διατήρηση ενός υγιούς βάρους, έχοντας φυσικά υιοθετήσει κανείς δια βίου ένα υγιεινό τρόπο διατροφής.

φίλη για να χάσει βάρος

Και πρόσθεσε ότι μετά από ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μέσω δίαιτας πρέπει πάντα να ακολουθεί κανείς ένα πρόγραμμα συντήρησης καθώς υπάρχουν παθολογικοί και μεταβολικοί λόγοι για την επανάκτηση των χαμένων κιλών. Είπε ακόμη ότι πιθανώς χρειάζεται φυσική δραστηριότητα λεπτών την εβδομάδα — μέχρι 5 ώρες — για να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

Πριν τα παρατήσεις όμως, δες μήπως δεν φταίνε τα κεράσματα και τα περιστασιακά σνακ, αλλά μία από τις παρακάτω συμπεριφορές, που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου για αδυνάτισμα. Σκέφτεσαι ότι θα στερηθείς «Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που βλέπω με τους ασθενείς μου είναι ότι σκέφτονται τη δίαιτα ως στέρηση», υποστηρίζει η διατροφολόγος, Leah Kaufman. Έτσι κόβουν όλη τη ζάχαρη ή τα λιπαρά και φτάνουν σε ένα σημείο που τελικά δεν μπορούν να συνεχίσουν τη δίαιτά τους.

Για παράδειγμα, η Ross ζει σε ένα σπίτι που της επιτρέπει να χρησιμοποιεί ποδήλατο καθημερινά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να σκεφτεί πώς θα ασκείται. Είπε ακόμα ότι είχε μια πελάτισσα που έκανε μια διαδρομή περνώντας από ένα κατάστημα ντόνατς και αυτό την έκανε να θέλει να σταματήσει.

Η Ross της πρότεινε να ακολουθεί μια διαφορετική διαδρομή, ώστε να μην παρουσιάζεται αυτή η πρόκληση κάθε μέρα.

Στα άδυτα της ψυχής του!!!18+💋💋💋💋🌺🌺🌺🌺😘😘😘😘😘💐💐❤️🌺🌺🌼🌼🌼🌼🌻🌻🌻