Ξινή λαχανόσουπα για απώλεια βάρους. Δίαιτα της λαχανόσουπας - μια διατροφή ως επιλογή

Χυλός ρυζιού στο νερό με δαμάσκηνα, μαλακό αυγό.

1. Δίαιτα της λαχανόσουπας - μια διατροφή ως επιλογή
2. E-mail Η δίαιτα της λαχανόσουπας υπόσχεται να σε κάνει να χάσεις 5 κιλά σε μία εβδομάδα… Το μόνο που έχεις να κάνεις σύμφωνα με τους εμπνευστές της, είναι να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου δύο μπολ λαχανόσουπας χωρίς λιπαρά και να τα συνοδεύσεις με τα υλικά από την επιτρεπόμενη λίστα!
3. Η δίαιτα της λαχανόσουπας που βοηθά να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα! – territorioemprendedorgranada.es
4. Θέλω να απαλλαγώ από το λίπος της κοιλιάς
5. Βράστε τα σε χαμηλή φωτιά για περίπου 10΄ και ανακατέψτε.
6. Θεραπεία αδυνατίσματος με κινόα

Χυλός βρώμης στο νερό, κιχώριο, μισό αβοκάντο. Καρότο σαλάτα με μέλι βραστό αποτελεσματικά φάρμακα απώλειας βάρους για τις γυναίκες. Κουάκερ κεχρί με κολοκύθα, κιχώριο, μισό γκρέιπφρουτ.

Χυλός φαγόπυρου με μανιτάρια - g. Ποτό τζίντζερ, ψωμάκι ολικής αλέσεως με σκληρό τυρί 25 γρ. Ένα ποτήρι κεφίρ, 20 g σκληρό τυρί. Καρότο σαλάτα με ακτινίδιο - g. Σούπα σπανάκι, πράσινη σαλάτα λαχανικών, ντρέσινγκ με ελαιόλαδο. Ζωμός λαχανικών, πολτοποιημένες φακές ή μπιζέλια - g. Σούπα αρακά, ραπανάκι και φρέσκια σαλάτα αγγουριού.

Κάντε τη δίαιτα της λαχανόσουπας. Υποσχόμαστε να μην πεινάσετε!

Χορτόσουπα, γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας. Πουρέ μπρόκολο, σαλάτα λαχανικών. Κουάκερ φαγόπυρου με μανιτάρια - g. Φιλέτο κοτόπουλο απολιπασμένο με μαρούλι, μήλο ή φρεσκοστυμμένο χυμό. Κεφίρ ή γιαούρτι, αχλάδι, γραμμάρια τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Μήλο, ένα ποτήρι γιαούρτι.

Πρώτα μαθήματα διατροφής: συνταγές για σούπες αδυνατίσματος. Σούπες λαχανικών αδυνατίσματος

Ποτό τζίντζερ, ψωμί διαίτης με μέλι. Καρότο σαλάτα με μήλο και ακτινίδιο, κεφίρ. Σαλάτα σέλινο με μήλο. Βίντεο: μηνιαίο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους Οι άκαμπτες δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος βλάπτουν σημαντικά τον οργανισμό. Άρνηση ορισμένων προϊόντων και απότομη πτώση ενεργειακή αξίατο φαγητό ξινή λαχανόσουπα για απώλεια βάρους γρήγορα, αλλά διαταράσσει το μεταβολισμό.

Επιπλέον, μακρύ ο υποσιτισμός οδηγεί σε ανεπάρκεια ζωτικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Για να χάσετε βάρος σωστά, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες: Τρώτε ποικίλα. Η διατροφή πρέπει να περιέχει τόσο πρωτεΐνες όσο και λίπη με υδατάνθρακες, καθώς αυτό θα διατηρήσει μια ισορροπία μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών.

Παράλληλα, η ημερήσια ενεργειακή αξία των τροφίμων δεν πρέπει να ξεπερνά τις και kcal για τις γυναίκες και τους άνδρες, αντίστοιχα. Διατηρήστε τις σωστές αναλογίες λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών,ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την κατανάλωση λαχανικών τόσο φρέσκων όσο και θερμικά επεξεργασμένων.

Όλα αυτά τα αφήνουμε στο ψυγείο για να απορροφήσει το νερό όλα τα αρώματα.

Αυτή η ομάδα τροφίμων δίνει στο σώμα πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες όχι μόνο ομαλοποιούν την πεπτική οδό, αλλά και την καθαρίζουν. Ελαχιστοποιήστε την αναλογία των γρήγορων υδατανθράκων στο καθημερινό μενού. Είναι αυτοί που εξασφαλίζουν την ανάπτυξη του σωματικού λίπους και προκαλούν. Η ζάχαρη, τα διάφορα επιδόρπια και τα γλυκά πρέπει να αντικατασταθούν με φρούτα. Περιορίστε την πρόσληψη λίπους.

Δεν είναι σκόπιμο να τα εγκαταλείψετε εντελώς, καθώς τόσο το φυτικό όσο και το βούτυρο περιέχουν διάφορα πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, τα λιπαρά κρέατα ή καλύτερα να αντικαταστήσουν τα άπαχα.

Τρώτε αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι πλούσια σε ασβέστιο απαραίτητο για τον οργανισμό και περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, αλλά ξινή λαχανόσουπα για απώλεια βάρους να επιλέξετε κεφίρ και τυρί κότατζ με χαμηλή περιεκτικότητα Λίπος. Ακολουθήστε τη ρουτίνα.

Τηγανίτες πατάτας με σαλάτα λαχανικών Βίντεο μενού για χορτοφάγους Το παρακάτω βίντεο παρουσιάζει λεπτομερώς το μενού για χορτοφάγους για την εβδομάδα. Το να είσαι απόλυτα υγιεινός με το φαγητό είναι εύκολο.

Σπάνιο και άφθονες δεξιώσεις Η τροφή οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό και να ενεργοποιήσετε τη διαδικασία, πρέπει να τρώτε κάθε ώρες σε μικρές μερίδες.

Αυτό θα μειώσει επίσης τον όγκο του στομάχου και θα επιταχύνει την έναρξη του κορεσμού. Μειώστε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε. Είναι ήδη αρκετό στα τρόφιμα και η περίσσεια χλωριούχου νατρίου οδηγεί σε πολλές ασθένειες. Μαγειρέψτε σωστά. Δηλαδή, εγκαταλείψτε τελείως το τηγάνισμα των τροφίμων προς όφελος του μαγειρέματος και του ατμού. Άσε το αλκοόλ.

Το αλκοόλ είναι πηγή «κενών» θερμίδων, ειδικά αν συνδυάζετε τις σπονδές με πλούσια γεύματα. Πίνετε πολλά υγρά. Θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα καθαρό νερότσάι και καφές χωρίς ζάχαρη, καθώς και φυσικούς χυμούς και κομπόστες από μούρα. Στην τελευταία περίπτωση, η ζάχαρη πρέπει να αντικατασταθεί με τεχνητά γλυκαντικά. Επομένως, αυτές οι αρχές πρέπει να τηρούνται συνεχώς υπερβολικό βάρος φεύγει γρήγορα και είναι εγγυημένο ότι δεν θα επιστρέψει.

Η δίαιτα της λαχανόσουπας που βοηθά να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα!

Διαιτητικοί περιορισμοίδεν εννοώ πλήρης αποτυχία από γαστρονομικές απολαύσεις. Το παρακάτω δείγμα μενού με συνταγές σας επιτρέπει να φάτε πολύ ποικίλη και νόστιμη. Πώς να σχεδιάσετε το μενού σας με τον σωστό τρόπο Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή τροφές με θερμίδες. Το άρθρο δίνει ένα δείγμα δίαιτα με σπόρους λιναριού και κεφίρ εβδομαδιαίου μενού, η ημερήσια ενεργειακή αξία του οποίου δεν υπερβαίνει τη συνιστώμενη νόρμα.

Όταν συντάσσετε μια δίαιτα μόνοι σας, επιμείνετε στους περιορισμούς. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε αρκετά διαφορετικά είδη φαγητού κάθε μέρα. Ένα μεγάλο μέρος της διατροφής πρέπει να είναι φρούτα και λαχανικά. Προσφέρουν αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμινών και μετάλλων του οργανισμού και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού. Κοντά κατάλυμαυγιεινό καθημερινό μενού σκίουροι. Ως πηγή τους, είναι βέλτιστο να χρησιμοποιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και άπαχο ψάρι και κρέας.

Πρέπει να καταναλωθεί περίπου η ίδια ποσότητα δημητριακά και όσπρια. Διαποτίζουν τον οργανισμό με ενέργεια, καθώς απορροφώνται αργά.

Ξινή λαχανόσουπα για απώλεια βάρους, σύνθετοι υδρογονάνθρακες δεν εναποτίθενται κάτω από το δέρμα ως λίπος. Το τελευταίο σημείο είναι σημασια κλασματική διατροφή. Αυτό θα αποτρέψει την πείνα και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό. Δείγμα μενού για μία εβδομάδα με συνταγές Παρακάτω είναι μερικές συνταγές για νόστιμα και πολύ υγιεινά πιάτα για απώλεια βάρους.

Πώς να μαγειρέψετε νόστιμη διαιτητική λαχανόσουπα. Συνταγή για άπαχη λαχανόσουπα

Σε περίπτωση που δεν δίνεται ακριβής περιγραφή του τελικού προϊόντος, πρέπει να τρώτε την ποσότητα τροφής που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Για χυλός ως συνοδευτικόή να το φτιάξεις μόνος σου g, για σούπα - ml, για ψάρι και κρέας - όχι περισσότερο από Γαλακτοκομικά προϊόντα ταυτόχρονα μπορείτε να φάτε περίπου ml ένα ποτήρι κεφίρ, για παράδειγμα.

Σχετικά με λαχανικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρακτικά σε απεριόριστες ποσότητες. Δευτέρα Στομαγειρέψτε μια ασυνήθιστη ομελέτα με λαχανικά και τυρί cottage: 2 αυγα; 50 γραμμάρια σπανάκι και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Ανακατεύουμε τα αυγά με μια-δυο κουταλιές της σούπας νερό, το τυρί κότατζ και το προθερμασμένο σπανάκι σε λάδι. Κάτω από το καπάκι, φέρτε την ομελέτα σε ετοιμότητα.

Για μεσημεριανόφάτε μια μερίδα ζωμό κοτόπουλου με λαχανικά και φιδέ. Ως απογευματινό σνακένα ποτήρι κεφίρ και ένα φρούτο χωρίς ζάχαρη για παράδειγμα, ακτινίδιο. Τρίτη Στο πρωινόμάγειρας χυλός κεχρί σε νερό ή γάλα, πιείτε ένα ποτήρι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανόμπορείτε να φτιάξετε βραστό μοσχαρίσιο κρέας με συνοδευτικό ρύζι: ένα κομμάτι άπαχο βόειο κρέας βάρους έως 1 κιλό. Την επόμενη μέρα βραστό βοδινό: Για να γίνει αυτό, χύνεται το πλυμένο κομμάτι κρέατος κρύο νερόπαρασκευασμένομερικά λεπτά μετά το βράσιμο, μετά το οποίο στραγγίζεται ο λιπαρός ζωμός. Τοποθετείται ξανά κρέας κομμένο σε πολλά μεγάλα κομμάτια σε νερό με λίγο αλάτι και μπαχαρικά.

Προϊόντα αρτοποιίας Στιγμιαίο ξινολάχανο - 12 συνταγές στο σπίτι. Πώς να ζυμώσετε λάχανο: γρήγορες συνταγές για νόστιμες και τραγανές παρασκευές στο σπίτι Γρήγορα ξινολάχανο Σήμερα είναι δύσκολο να πούμε πότε και πώς εμφανίστηκε ένα καταπληκτικό πιάτο - ξινολάχανο. Παρασκευάζεται εδώ και πολλούς αιώνες σε πολλά μέρη του κόσμου και χαίρει ιδιαίτερης ευλάβειας.

Μετά από 50 λεπτά βρασμού προσθέστε ένα μάτσο πράσινοκαι χωρίς να ψιλοκόψουμεβράζουμε για άλλα 10 λεπτά και αφαιρούμε το έτοιμο μοσχαρίσιο κρέας από τον ζωμό. Παράλληλο βράζουμε πλυμένο ρύζισε 1 φλιτζάνι νερό μέχρι να πάρει βράση. Προσθέστε στο γαρνίρισμα ψιλοκομμένο αγγούρι και σάλτσα σόγιας, ανακατεύουμε. Κόβουμε το ένα τρίτο του βρασμένου κρέατος σε κομμάτια και το τρώμε με ρύζι και το υπόλοιπο το βάζουμε στο ψυγείο.

Δίαιτα της λαχανόσουπας - μια διατροφή ως επιλογή

Το βόειο κρέας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή σάντουιτς και σαλάτες. Για δείπνοπιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και φάτε μια μερίδα σαλάτα λαχανικών. Τετάρτη Στο πρωινόφτιάξε ένα δυο σάντουιτς με τα χθεσινά βραστό βοδινό και φέτες φρέσκου αγγουριού, ετοιμάζετε καφέ. Για απογευματινό σνακφτιάξτε τυρόπιτες διαίτης: 1 αυγό? Έχοντας φτιάξει ζύμη από αυγά, τυρί κότατζ και σιμιγδάλι, σχηματίζουμε πολλά μικρά cheesecakes και τα τηγανίζουμε στο βούτυρο μέχρι να ροδίσουν.

Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι όταν σερβίρετε. Για δείπνοσήμερα - βραστά ψάρια και φρέσκα λαχανικά. Ως μεσημεριανό γεύμαΗ σούπα με αποξηραμένα ή φρέσκα μανιτάρια είναι τέλεια: Το μενού της σωστής διατροφής για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους, που καταρτίζεται για μια εβδομάδα, βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να βελτιώσετε την ευημερία στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Μενού PP για μια εβδομάδα για απώλεια βάρους - επικεφαλής βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Πρώτον, η απώλεια κιλών συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι η δίαιτα έχει φύγει εντελώς.